இன்றைய அவசர உலகில் பலரும் சந்திக்கும் முக்கிய பிரச்சனை ரத்த சோகை மற்றும் உடல் சோர்வு. மாத்திரைகளை நாடுவதற்கு முன், நம் வீட்டிலேயே இருக்கும் சத்தான பொருட்களைக் கொண்டு ரத்தத்தின் அளவை எப்படி அதிகரிக்கலாம் என்பதை இந்தப் பதிவில் காண்போம். 3. தேவையான பொருட்கள் (Ingredients List): * நிலக்கடலை - 100 கிராம் * உலர்ந்த திராட்சை - 100 கிராம் * முந்திரி பருப்பு - 100 கிராம் * பேரிச்சம் பழம் - 100 கிராம் * வெல்லம் - 25 கிராம் (தேவைக்கேற்ப) * வெண்ணெய் - 10 கிராம் 4. செய்முறை விளக்கம் (Step-by-Step Instructions): * முதலில் நிலக்கடலை மற்றும் முந்திரியை லேசாக வறுத்துக்கொள்ளவும் (இது சுவையைக்கூட்டும்). * பேரிச்சம் பழத்தில் உள்ள விதைகளை நீக்கிவிட்டுச் சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும். * மிக்ஸி ஜாரில் நிலக்கடலை, முந்திரி, திராட்சை, பேரிச்சை, வெல்லம் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். * அனைத்தையும் சேர்த்து நைஸாக அரைக்கவும். * அரைத்த கலவையை ஒரு பாத்திரத்தில் மாற்றி, சிறு சிறு உருண்டைகளாகப் பிடிக்கவும். * ஒரு சுத்தமான டப்பாவில் அடைத்து பிரிட்ஜில் (Fridge) வைத்துப் பாதுகாக்கவ...
Introduction:
அரிசி உப்புமா ஒரு சுலபமாக செய்யக்கூடிய காலை உணவு. 10 நிமிடங்களில் செய்யலாம். குழந்தைகள், பெரியவர்கள் எல்லாருக்கும் பிடிக்கும்.
தேவையான பொருட்கள் (Ingredients):
• அரிசி – 1 கப்
• வெங்காயம் – 1 (நறுக்கப்பட்டு)
• பச்சை மிளகாய் – 2
• இஞ்சி – 1 அங்குலம்
• உப்பு – தேவைக்கு
• எண்ணெய் – 2 டேபிள்ஸ்பூன்
• கடுகு – 1 டீஸ்பூன்
• உளுத்தம் பருப்பு – 1 டீஸ்பூன்
• கருவேப்பிலை – சில
செய்வது எப்படி? (Method):
• அரிசியை நன்றாக கழுவி வடிக்கவும்.
• வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி, கடுகு, உளுத்தம் பருப்பு, கருவேப்பிலை வறுக்கவும்.
• வெங்காயம், மிளகாய், இஞ்சி சேர்த்து வதக்கவும்.
• தண்ணீர் 2 கப் ஊற்றி கொதிக்க விடவும்.
• அரிசி சேர்த்து மிதமான தீயில் வேகவிடவும்.
• 10–12 நிமிடங்களில் அரிசி உப்புமா தயார்!
Extra Tip:
• கொத்தமல்லி தூவி அலங்கரிக்கலாம்.
• தேங்காய் சட்னியுடன் சாப்பிட அருமையாக இருக்கும்.
How to make Rice Upma? | Easy Rice Upma Recipe in Tamil
Introduction:
Rice Upma is an easy breakfast. It can be made in 10 minutes. Both kids and adults will love it.
Ingredients:
• Rice – 1 cup
• Onion – 1 (chopped)
• Green Chillies – 2
• Ginger – 1 inch
• Salt – as required
• Oil – 2 tablespoons
• Mustard – 1 teaspoon
• Urad Dal – 1 teaspoon
• Black cumin seeds – a few
How to make it? (Method):
• Wash and drain the rice well.
• Pour oil in a pan and fry the mustard, black cumin seeds, and black cumin seeds.
• Add the onion, chili, and ginger and sauté.
• Pour 2 cups of water and let it boil.
• Add rice and cook on medium heat.
• Rice porridge is ready in 10–12 minutes!
Extra Tip:
• Garnish with coriander leaves.
• It is delicious with coconut chutney.
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக